Wysokość biurka – jak dobrać odpowiednią dla zdrowia?

Dobranie odpowiedniej wysokości biurka to jeden z kluczowych czynników wpływających na nasz komfort i zdrowie podczas pracy czy innych czynności. Niewłaściwie dobrane biurko czasem prowadzi do problemów z kręgosłupem, bólów pleców. Jak więc dobrać właściwą wysokość biurka, aby zapewnić sobie ergonomię i wygodę?

Wysokość biurka w pracy?

Ergonomia miejsca pracy to bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Właściwie dobrana wysokość biurka umożliwia zachowanie naturalnej postawy ciała, co zapobiega przeciążeniom mięśni i stawów. Przy siedzącej pracy ważne jest, aby kręgosłup pozostawał w pozycji neutralnej – nie powinien być ani nadmiernie wyprostowany, ani zgarbiony.

Standardowa wysokość biurka jest między 70-75 cm. Przy czym należy pamiętać, że nie jest to wartość uniwersalna dla każdego z nas. Wybierając wysokość biurka, należy wziąć pod uwagę przede wszystkim wzrost użytkownika. Optymalna wysokość biurka powinna pozwalać na utrzymanie kątów prostych w łokciach oraz swobodne opieranie stóp na podłodze.

Jak dobrać wysokość biurka do wzrostu?

Wysokość biurka powinna być dostosowana do wzrostu osoby, która będzie z niego korzystać. Osoby niższe, o wzroście poniżej 160 cm, mogą potrzebować biurka niższego niż standardowe 70 cm, np. o wysokości 65 cm. Natomiast osoby wyższe, powyżej 180 cm, mogą wymagać biurka wyższego – nawet do 80 cm.

Aby upewnić się, że wysokość biurka jest odpowiednia, warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów podczas siedzenia. Łokcie powinny być ułożone pod kątem prostym, a nadgarstki spoczywać w naturalnej pozycji. Stopy powinny być płasko na podłodze, a uda ułożone równolegle do podłoża.